1. Вставать рано, но и ложиться тоже рано)

2. Стакан воды утром, натощак. (Вода разжижает кровь, пробуждает организм)

3. С утра любимая зарядка и холодный душ (но с ним нужно не торопиться, постепенно понижайте температуру).

4. Здоровый завтрак и правильное питание в течение дня. (Старайтесь минимизировать употребление животных продуктов, ешьте больше овощей, фруктов, зелени, бобовых и размоченных орехов. Ешьте реже жареное, мучное, жирное).

5. Качественные продукты питания.

6. Чистка организма от паразитов, шлаков и токсинов. (Обязательно проконсультируйтесь со специалистами и изучите этот вопрос, прежде чем приступать к чисткам).

7. Делайте перерывы в работе, разомните тело, помедитируйте и сделайте зарядку для глаз.

8. Чаще ходите пешком. (Старайтесь проходить в день, как минимум, 5км. Это полезно для физического и психологического состояния)

9. Занимайтесь спортом, танцами или йогой, больше активности.

11. Высыпайтесь. (Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00, чтоб организм смог полностью восстановиться. Луче спать на спине, с небольшим валиком под шеей, в хорошо проветренном помещении).

12. Мыслите позитивно. (Уже давно доказано учёными, что оптимисты реже болеют и живут дольше).

💚 Будьте здоровы 😊